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Weihnachtsmeditation – Finde Frieden in und mit dir

Setze dich aufrecht hin und achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist.
Schließe nun deine Augen, atme tief ein und aus und verbinde dich mit deinem Körper.

Stell dir vor, wie du das Tor zu deinem Herzen öffnest. Du nimmst den Schlüssel in die Hand und öffnest die Tür zu deinem Herzensraum. Wenn du den Raum betrittst, was nimmst du wahr?
Ist der Raum kühl oder warm, ist er voller Farben oder farblos, ist der Raum mit persönlichen Dingen gefüllt oder fühlt er sich kahl an? Schaue dich genau um.

Atme ganz tief ein und aus … lass dir Zeit! Wenn du bereit bist, konzentriere dich auf deinen Herzensraum: Welche Gefühle nimmst du wahr? Trauer, Verletzung, Freude, Leichtigkeit, Scham, Angst, Druck, Einsamkeit, Dunkelheit …?

Frage dich nun, was dich traurig oder ängstlich macht oder was dich unter Druck setzt. Nimm dieses Gefühl und hinterfrage es.

Bald wirst du spüren, wo der Ursprung dieses Gefühls liegt. Eine innere Stimme wird es dir sagen. Wenn du nichts fühlst, dann akzeptiere auch das.

Schließe mit diesem Gefühl nun Frieden. Stell dir vor, wie du eine Kerze anzündest und in die Flamme schaust. Das Licht der Flamme durchströmt deinen Herzensraum und füllt dich mit einer wundervollen Energie aus. Färbe deinen Herzensraum nun so ein, dass du dich wohlfühlst.

Dann nimm in der Mitte deines Herzensraums Platz und schließe die Augen. Lass diese neue Energie auf dich wirken und atme dabei tief ein und aus. Alles ist gut!
Spüre, wie Leichtigkeit und Freude in dir aufsteigen.

Bevor du wieder im Hier und Jetzt ankommst, sage dir 10 Mal: „Ich liebe mich so, wie ich bin!“
Schließe Frieden mit dir selbst – komm bei dir an.

Namasté
Elisabeth Mauracher

European Ayurveda Resort Sonnhof Ayurveda Weihnachtsmeditation
 
PS: Um dieses friedvolle Gefühl weiterzutragen, schreibe dir selbst noch einen Weihnachtsbrief, hebe ihn auf, lege ihn im kommenden Jahr unter den Weihnachtsbaum und beschenke dich so selbst mit innerem Frieden …

 

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