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Ich bin dann mal weg …

Eine Anleitung für den perfekten 5-Minuten-Kurzurlaub bei Ihnen zu Hause

Noch schnell dies und das erledigen, einkaufen, ein Treffen mit der besten Freundin, Weihnachtsgeschenke besorgen … Gerade in der Vorweihnachtszeit, wo wir uns so sehr nach Besinnlichkeit und Ruhe sehnen, empfinden wir oft alles andere als das. Wir fühlen uns gehetzt, stehen unter Druck, befinden uns ganz und gar nicht in unserer Mitte.

Dabei liegt es nur an uns, diesen Trubel zu unterbrechen. Wir dürfen uns ganz bewusst für innere Ruhe und Ausgeglichenheit entscheiden. Indem wir zum Beispiel nur die Dinge tun, die uns wirklich am Herzen liegen, und indem wir – zu unserem eigenen Wohl – auch einmal „nein“ sagen: „Heute gönne ich mir Zeit für mich!“

Zu Hause entspannen

Wenn Sie Momente erleben, in denen Ihnen der Alltag über den Kopf zu wachsen scheint, können Sie sich auch mit einer einfachen Übung helfen, die Ihnen einen Kurzurlaub für zwischendurch beschert und Ihnen neue Energie schenkt:

Setzen Sie sich in eine bequeme, aufrechte Position, in der Sie einige Minuten entspannt sitzen und frei atmen können. Das kann auf einer Yogamatte im Schneidersitz sein, aber auch auf der Couch oder auf einem bequemen Sessel.

Bringen Sie die Hände in Gebetshaltung vor Ihr Herz, sodass die Daumenballen Ihr Brustbein auf Herzhöhe berühren. Schließen Sie die Augen und spüren Sie erst einmal Ihren Herzschlag. Beginnen Sie, langsam und tief zu atmen. Atmen Sie bewusst in den Bauchraum, sodass sich zuerst der Bauch mit Luft füllt. Atmen Sie so tief, dass sich Ihre Brust hebt und sich dann auch die Lungenflügel füllen. Beim Ausatmen leeren Sie zuerst die Lunge und ziehen zum Schluss den Bauchnabel leicht ein, um auch noch den letzten Rest an Luft auszuatmen. Wiederholen Sie diese tiefe einfache Atmung einige Minuten lang und lassen Sie Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, einfach ziehen.

Sie werden sehen, dass Sie sich schon nach kurzer Zeit entspannt und angenehm erholt fühlen, um wieder mit neuer Energie Ihre Aufgaben erledigen zu können. Ein Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele – kostenlos und jederzeit verfügbar.

Und wenn das nicht reicht: Bei uns im Ayurveda Resort Sonnhof in Hinterthiersee in Tirol finden Sie jede Menge Gelegenheit für intensive Regeneration und herrliches Wohlbefinden.

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