28-Tage-Advent-Meditation

Zeit für Veränderung – Zeit für DICH

Liebe Ayurveda-Freunde!
In der Adventszeit empfehle ich euch, jeden Tag 5 bis 10 Minuten zu meditieren.

Gib dir in dieser Zeit die Chance, einmal wirklich in dir zu ruhen. Dich und deine Bedürfnisse zu spüren und kennenzulernen. Es ist die Zeit, in der man nach INNEN schaut und sich vom Außen nicht beeinflussen lassen sollte. Denn du selbst bist das Geschenk.

Beschließe jetzt, dir die kommenden vier Adventwochen täglich 5 bis 10 Minuten Zeit zu nehmen und in dich zu gehen. Am besten wäre es, wenn du gleich am Morgen startest, bevor der Tag beginnt. Falls dir das aber nicht möglich ist, kannst du die Meditation auch am Abend einplanen. Suche dir einen ruhigen Ort – in der Natur oder zu Hause – und setze dich hin. Achte dabei darauf, dass du aufrecht sitzt. Die Wirbelsäule sollte gerade sein und dein Herz geöffnet.

Schließe nun die Augen und verbinde dich mit deinem Herzen, verbinde dich mit deinem Körper und mit deiner Seele. Höre auf deine inneren Stimmen … Was kommt? Lass nun die Melodie des Lebens spielen – fühle alles! Ob gut oder schlecht. Jedes Gefühl darfst du nun akzeptieren. Finde einen passenden positiven Satz, den du jetzt brauchst, z.B.: Ich bin wertvoll – ich liebe mich selbst – ich werde geliebt – ich bin sooo wunderbar!

Wiederhole diesen Satz mehrmals, bis du ihn wirklich glaubst. Spüre, wie ein goldenes Licht dich umhüllt und dir die Kraft gibt, positiv in den Tag zu starten.

Schreibe jeden Tag in einem kleinen Tagebuch auf, wie es dir geht und beobachte dich selbst.

• Schreibe auch die positiven Affirmationen in dein Tagebuch und lies sie mehrmals am Tag.
• Zünde an jedem Adventssonntag die Kerzen an und wünsche dir etwas.
• Was darf für dich in Erfüllung gehen?
• Beantworte dir täglich folgende Fragen und schreibe die Antworten nieder:

     – Was sind meine Stärken – was sind meine Schwächen?
     – Was brauche ich, um wirklich glücklich zu sein?
     – Was wünsche ich mir für das Jahr 2017?
     – Was ist meine Vision?
     – Was will ich loslassen – was tut mir nicht gut?
     – Bin ich authentisch – wenn nein, was macht mich authentisch?
     – Übernehme ich Verantwortung für mein Leben oder gebe ich anderen die Schuld?

Am Ende der 28 Tage wirst du richtig stolz auf dich sein. Du weißt nun, wer du wirklich bist, und du hast dir für DICH Zeit genommen!

Um möglichst bald Veränderungen im Leben zu erzielen, solltest du die Dankbarkeit einsetzen, um energetisch umzuschalten. Wenn du deine ganze Energie in Dankbarkeit investierst, wirst du sehen, dass Wunder in deinem Leben geschehen.

DU bist es WERT!

Namastee
Lisa Mauracher